piersi z kurczaka w

[...] + POSIŁEK 374 kcal b: 28 g ww: 26 g tł: 18 g Bułka razowa (60g) szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Jajo kurze całe szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Ser Grand Gouda - Spomlek g 68 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 5 g edytuj produkty + POSIŁEK 422 kcal b: 38 g ww: 32 g tł: 16 g [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 4 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/992B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/993B.JPG 4. J.W 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały TRENING: Sczerze mówiąc nie pamiętam co [...]

[...] hmm chyba tyle, dziś już normalna dieta jak 2 dni przed zawodami :-) 1. Posiłek: 55g owsianych, 300ml białek jaj, łyżka masła orzechowego 2. Posiłek: 55g ryżu basmatii, 150g piersi z indyka, warzywa 3. Posiłek: 55g makaronu durum, 170g mielonego mięsa z kurczaka, passata pomidorowa 4. Posiłek: 55g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka, warzywa [...]

[...] 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka. 50/100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka. jajecznica z 5 całych i 2/3 bez żółtka jaj pomidor/ogórek. [...]

[...] płatków owsianych, 150g jaj, 10g rodzynek, 100ml mleka 2% II Posiłek 200g pieczywa pełnoziarnistego, 150g jaj, 50g polędwicy, pomidor. III Posiłek 80g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka IV Posiłek 80g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 50g kukurydzy V Posiłek 200g serka wiejskiego lekkiego + 10g wiórek kokosowych. Ostatnio bardzo dużo [...]

[...] owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowo-koskosowego , 140 g jabłka , 1 truskawka 2.3 białka jaj , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 80 g jabłka , 1 truskawka 3.110 g piersi kurczaka , warzywa , 40-50 g tego chlebka z Biedronki 4.110 g piersi kurczaka , warzywa 5.30 g wpc , 10 g masła orzechowego , 1.5 łyżeczki zelatyny Nie wiem jak u [...]

[...] dziennego spożycia białka. Jeżeli masz opcję zamienić prochowe na jakieś chude mięsko to to zrób. Dlaczego przed pracą zamiast 30g odżywki nie zjeść 100g chudej szyneczki z piersi kurczaka? (W przybliżeniu i to i to ma 20g białka) i taką samą kaloryczność. Jeżeli chcesz utrzymać stosunkowo niski poziom bf to proponuję bardzo powoli zwiększać [...]

[...] z psiakiem :-) Dieta na dziś: 40min cardio 1. Posiłek: Omlet z 30g owsianych, 3 tartych marchewek, 300ml białek jaj, 30g masła orzechowego, cynamon, stevia 2. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek Trening 40 Izolatu UNS Interwał 3. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 25g [...]

Promocja Produkt:Filet z piersi kurczaka Cena:10,99zł Sklep/lokalizacja:Stokrotka Pruszcz Gdański Krótki opis produktu: Mimo ceny na reklamie 13,99zł wczoraj sprzedawali po 10,99zł. Sprawdzę jeszcze dziś czy jest. Nie wiem czy obowiązuje ona tylko w tym sklepie.

siema ludziska wpadam dzis do sklepu taki mały spozywczak patrze a tam Filet z piersi z kurczaka po 11zł :D kuźwa z bomby wszystko co mieli czapłem :D wyszło jakies 9,5 kg :D do tego jajec 100 wiejskich, i odrazu lepiej sie robi jak zapas jest, poluje na ser piórko ale u mnie w miescie nie ma, szkoda kupie pare kilo zamrozić chyba moge :D hehe [...]

[...] tj, 50min przed 30g WPC80, bezposrednio przed 10gBCAA siłowy45mi+15min cardio a po znowu 10g BCAA? Dodam, że mam odrazu przygotowany posiłek tj. 150g ryżu + 200-300g piersi z kurczaka, który jem zazwyczaj 45min po treningu. Czyli po treningu kolejna porcja 10g BCAA ? Jesli 1kg to prawdopodobnie woda to moze uciac troche kalorii zeby [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

Jak myślicie kończę trening o 19, w domu jestem o 19.30 i jem posiłek (50g ryżu 150g piersi z kurczaka) o 21.20 jem 200g twarogu chudego. (jestem na redukcji) Gdyby połączyć te 2 posiłki? Przeszkodzi mi to w redukowaniu? Czy może wyjdzie mi to na dobre?

[...] jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/34X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/35X.JPG 3. LOOOOODY - 3 gałki (śmietanka, czekolada, jogurt-malina) NAJLEPSZE NATURALNE LODY JAKIE KIEDYKOLWIEK JADŁAM ! [...]

[...] mi się ich tak dobrze nie trenowało, jak zrowiłem wyciskanie na suwnicy to po tym miałem ochotę wyciskać w górę wszystko co się da %-) Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki piersiowej 6x15-12 Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x12-6 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x12 Krzyżowanie linek wyciągu górnego [...]

[...] jest odpowiedni? oraz co zjesc po 3-y godzinnym treningu (jem jakies 1-2h przed snem), aby miec sile na nastepny dzien. Aktualnie jem 4-5 kromek chleba razowego z szynka z piersi kurczaka 60g, oraz szynke konserwowa z galaretka 60g +herbata z miodem, dodam jeszcze, ze kurczaka z ryzem jem 2x dziennie, po 2 sniadaniu i na obiad) Oraz czy w ciagu [...]

[...] Pan na mysli i jak juz mowilem uspokoiło mnie to troche. a co do jedzenia to nie urozmajcam bo nie mam zbytnio czasu na kombinowanie. dziennie zjadam 10 jaj (sadzone) 400g piersi z indyka/kurczaka, 100g ryzu brazowego i 400-500g warzyw podzielone to wszystko na 4 posiłki do tego zawsze 4l wody i tak day by day... ;) Zmieniony przez - VVilk w [...]

[...] pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, wołowina lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) lub 125g twarogu chudego lub 100g wędzonej piersi indyka lub 4 białka, 1 jajko 50g ryżu brązowego, kaszy gryczanej, kaszy jęczmiennej, makaronu brązowego lub 80g chleba pumpernikiel lu 80g razowego żytniego lub 5 [...]

[...] do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/48X.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/49X.JPG 4. 45 g makaron [...]